新しい命を授かった喜びに浸る暇もなくやってくるあの現象…
そう！！悪阻です（涙）
1人目の時に初めて体感。
私は入院とまでは行きませんでしたが、吐き悪阻がわりと重い方で約２ヶ月は寝たきりのほぼ食べられずで体重は４〜５㎏ほどあっという間に落ちました。
もう、噂には聞いていたけどこんなに辛い状況だったとはと！！洗礼を受けました。
そもそも悪阻はいつ始まっていつ終わるの？？１人目と２人目の時は違うの？
1人目悪阻があっても2人目の時はない事もあるなんて噂もあって、今回は大丈夫なんじゃないか🥺と変に期待してましたが、
期待とは裏腹に今回も・・・
▶︎5w5dからばっちり始まりました💦前回と同じく吐き悪阻です。。。
▶︎12w0d頃、朝は少し楽になりましたが夕方ぐらいから次第に気分が悪くなってました。
▶︎16w0d頃、だいぶましになりました。その後は徐々に平和な日々に戻って行きました。
※一般的には早い人で４w(週目)頃、一般的には５〜６w(週目)くらいから始まり、胎盤が完成する妊娠16週までに終わる事が多いようです。
なんとこのご時世でも悪阻の原因は未だはっきりと解明されていないようです。
私の場合結果は、１人目２人目共にほぼテキスト通りで、約２ヶ月はずっと具合が悪く（しかも今回は上の子のお世話も加わり）早く終わって〜と日々涙目で祈りながら過ごしておりましたが、
幸い1人目の時に心得た悪阻の軽減方法を今回に活かす事が出来ました。
効果はもちろん人によると思いますが、今辛い思いをしているプレママの少しでもお役に立てると嬉しいです☆
実践①つらい中でも口にできた食べ物・飲み物
▶︎パイナップル
パイナップルには毎回お世話になりました！私は普段からパイナップルが好きでよく買って食べているのですが、丸ごと買うと結構ボリュームもあるのに２００円〜４００円くらいと全体的に果物がお高い中、コスパも良くておすすめですです。
切るのがめんどくさい〜という人はちょっと割高になりますがカットされた物を、あとはパイナップルジュースも私的には有りでした◎
普段パイナップルに馴染みがない人も食べてみると案外はまるかもです。
▶︎ネーブルオレンジ
これまた酸味と甘味が同時に味わえ、常に水分不足の体には非常に染みるものがありました。オレンジはカットも簡単です♪
酸味があれば何でも良いんじゃないか？とも思いがちですが不思議な事にダメな物はダメ何ですよね〜。
グレープフルーツだと一瞬スッキリはするものの酸味が強すぎて空っぽの胃にはちょっとキツいですしね。
▶︎アロエヨーグルト
アロエの食感も良いですしヨーグルトの酸味ちょうど良いです。
▶︎フライドポテト・ポテトチップス
【悪阻で食べられる物】を検索すると結構上位に出てきますよね？私も例にもれず欲していました！！
諸先輩方の言っている通り、何故か食べられるんですよね〜！そしていつも以上に美味しく感じます。
中にはジャンクフードだから食べ過ぎはよくないんじゃないか、と心配になる方もいると思いますが、悪阻の時は食べられる物を食べるように！と私も過去２回とも担当医に言われているのでそんなに神経質にならなくても大丈夫かと思います。
教科書通りならこの異常事態は約３ヶ月間程の事ですし、自分が少しでもラクになれるように気持ちを優先させましょう！
▶︎酢飯
サラダ巻きとか納豆巻きとか最高でした。温かいご飯は✖️️️️️でも冷えてるご飯は○。
本当はお寿司も食べたい〜！と衝動がありましたが私は念の為安定期に入ってからにしてました。
因みにガイドラインにはNG食品としてよく入ってますが、私は大好物なので１人目の時に担当医に食べて良いか確認したら普段通りならOKという回答だったのでちょこちょこ食べてました。
要は生モノなのであたるリスクがある以上、公には推奨はしないど、普段お寿司食べてあたる事ってほとんどないですよね？という事でした（私が受けた説明では）。
ガイドラインはあくまでもガイドラインなので、ここに書いてあるから！と鵜呑みにせず、まずは担当医に相談されるとより快適なマタニティライフを送って行けると思います😊制限、制限の中で少しでも緩和されるというのは気持ち的にとてもラクになります。
▶︎そうめん・蕎麦・冷やしうどん
このラインナップだと、もしかしたら麺つゆが食べたかったのかもです笑
いずれもツルッとした食感でさっぱりですし、食べても罪悪感がないのが良かったです。
そうめんは１度に茹でてタッパーに入れて、常備品として冷蔵庫に待機させていました。
▶︎たま〜に味噌ラーメンとかトンカツとかのガツンと系！！
これわかる〜！ていう人多いと思います。食べてる時は美味しくてついつい普通に食べちゃうんですけど、後から苦、苦しい・・・となりがちなのでちょこちょこ食べるのがおすすめです。麺がのびる！といつもは気になりますが、悪阻の時期はのびてても美味しく感じました笑
▶︎トロピカーナ（マルチミネラル）
このシリーズは飲みやすいですし不足した栄養素も補える気がしたので愛飲していました。
マルチミネラルはパイナップル風味が強いので特にお気に入りでした。
▶︎炭酸飲料（味つき）
吐き悪阻タイプは常に気持ち悪い状態が続いているのですが、胃のガス抜きをすると案外ラクになりました。炭酸飲料は助けになります。
以上
ざっとですが私の場合はこれらの食料品に助けられました！！毎日辛すぎて何食べて良いか分からない😢というプレママの参考になれば幸いです。
それにしても悪阻の時って、例えばヨーグルト１つとっても沢山種類がある中でアロエ！！とピンポイントに食べたいものをイメージできるというのが不思議です。でもそのピンポイントの食べたい物のイメージは多分体の声なので、無視せず、素直に
「教えてくれてありがとう〜」という感じで願望を叶えてあげて下さい❤︎
実践②手&足つぼマッサージ
▶︎これが本当に気持ち悪さでぐったりしている中で、私には１番つわりの軽減に効果がありました！！
とにかく少しでも楽になりたい一心で検索魔になっていた時に、手や足のつぼ押しが目に入り試してみたんですよね。それがなかなか良くてはまりました！
そのうち手で押すのは疲れてきたので竹でできたつぼ押し用の棒も買いましたよ笑
私には手のツボよりも足のツボ押しの方が効果的でした。自分で押すのも良いですが、やはり可能であれば誰かに押してもらうとよりGoodです！
押し加減は痛すぎるのも変に力が入ってしまうので程よい、痛気持ち良いぐらいが理想です！
不思議な事に押してもらっている間は嘘のように悪阻がスーっと引いていくのです。
足裏を押してもらっていると、どこら辺が痛いとか、スーっと気持ち悪さが消えるのかっていうのがわかってくるので
よくある足裏図と照らし合わせてみるようになりました。私は消化器菅系のツボが痛かったので実際弱っていたのだなあって思います。
そしてついに例のスーーっと悪阻が消えたかのような感覚になるツボが判明したのです！それがタイトルにも書いた
【太陽神経叢 たいようしんけいそう（足裏）】
どこそれ〜！！？
▶︎ココです！！↓↓↓赤○のところ🦶
【太陽神経叢(たいようしんけいそう）の効果】
▶︎胃腸本来の働きが回復するようになり、内臓の興奮を鎮める
▶︎自律神経の調整、免疫力をアップ、疲労回復させる
▶︎イライラ（更年期障害含む）やストレスによる頭痛、もたれによる食欲不振、不眠症が軽くなる
▶︎冷え性や脂肪燃焼にも良いとされている
毎日ムカムカとの戦いで疲れ切ってるプレママの皆さん！
太陽神経叢に限らず手や足裏のマッサージはつわりの軽減方法としてオススメなのでぜひ１度お試しあれ☆
あ、ほどほどに！ですよ😊
あとは辛い時は無理せず、いつかは終わるものと頑張って乗り切って下さい！！
